在繁忙的生活节奏中，我们常常被各种美食诱惑，不知不觉间热量摄入超标。然而，随着健康意识的提升，越来越多的人开始关注如何有效燃脂，跳出热量巅峰，追求健康的生活方式。今天，就让我们一起来探索如何通过科学的方法，燃脂无极限！ 了解自己的热量需求是燃脂的关键。每个人的基础代谢率（BMR）都不同，这是指在安静状态下，维持生命活动所需的最低热量。要计算自己的BMR，可以使用以下公式： 男性：BMR = 88.362 + (13.397 × 体重...