在这个追求健康美丽的时代，减肥成了许多人生活中的重要课题。然而，如何在轻松愉快的环境中达到减肥目标呢？关键在于了解自己的每日摄入热量，并据此调整饮食。今天，就让我们来揭秘每日摄入热量的计算公式，让你的减肥之路更加顺畅！ 我们需要明确一个概念：基础代谢率（BMR）。BMR是指人体在安静状态下（即不受外界环境影响，如运动、温度等），维持生命所需的最低能量消耗。每个人的BMR都不同，它取决于年龄、性别、体重和身高等因素。 那么，如何计算自...