在追求肌肉增粗的过程中，饮食是至关重要的一个环节。合理的饮食搭配不仅能提供充足的能量，还能帮助肌肉恢复和生长。以下是一些能够帮助你维度飙升的食物，让你在健身路上事半功倍。 蛋白质是肌肉生长的基石。以下几种高蛋白食物，是你增肌饮食清单中的必备之选。 1. 鸡胸肉：鸡胸肉是低脂肪、高蛋白的优质肉类，每100克鸡胸肉含有约30克的蛋白质，非常适合增肌人群食用。 2. 鱼肉：鱼肉中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素D，对肌肉生长和恢复...