肌肉过剩，即肌肉量超过正常范围，可能会导致身体负担加重，影响健康。对于健身爱好者或者某些职业运动员来说，肌肉过剩可能并不是他们期望的结果。那么，如何快速有效地消减多余的肌肉呢？以下是一些科学的建议和秘诀，帮助你实现目标。 要明确一点，肌肉的消减并不是通过简单的减重就能实现的，而是需要通过有针对性的训练和饮食调整来达到。以下是一些具体的方法： 1. 调整训练强度和频率 - 减少训练强度：过度强度的训练会导致肌肉增长，因此适当降...