高效坐姿训练，塑造完美腰腹线条 在忙碌的生活节奏中，我们往往忽视了正确的坐姿，这不仅影响了我们的身体健康，还可能导致腰腹线条不完美。正确的坐姿不仅能有效预防脊椎疾病，还能帮助塑造紧致、优美的腰腹线条。以下是一套高效坐姿训练方法，助你轻松塑造完美腰腹线条。 一、认识正确的坐姿 1. 背部挺直：保持脊椎中立，避免前倾或后仰。 2. 双脚平放：双脚与地面保持垂直，脚跟与臀部同宽。 3. 双膝并拢：双腿保持并拢，避免内外八字。 4....